Fin 2014, ayant un passage difficile, je me suis rendu compte que je riais moins.
J’ai donc fais la résolution pour 2015 de rire plus.
Début janvier, j’apprends qu’il y a des sessions du yoga du rire à la Maison de la Culture de Tahiti.
J’ai pris cela comme un signe et je me suis immédiatement inscrit sans me poser de questions.
Au premier abord, la séance paraissait étrange, quelque peu décalée.
Mais je me suis surpris en ayant des fous rires à la fin de la séance lors de la méditation du rire.
Bien que j’aie une capacité à remonter la pente, le yoga du rire m’a aidé à comprendre le mécanisme du rire sur commande.
Et les effets positifs sur la santé physique et émotionnelle sont réels.
Désormais, je gère les mauvais passages autrement. E.
Rire sans jugement, sans cynisme, sans blagues, sans ridiculiser.
Pendant la séance, l’animatrice Odile, nous propose des exercices de respiration, des scénettes, des rires (ils sont multiples), à la fin un rire collectif et contagieux suivi d’une méditation.
En sortant je souris, mes yeux pétillent, je suis détendue physiquement, mon cœur a été ‘alimenté’, j’ai passé 1 heure avec des personnes bienveillantes pour elles et les autres.
Bienfaits : théâtraliser, jouer avec son corps, respirer, débloquer des émotions, sortir d’un cours avec le corps (le visage !la cage thoracique !!) et l’esprit détendus, l’envie et le besoin de rire, et la bonne humeur qui nous anime pendant des jours après la séance.
J’ai retrouvé cette liberté enfantine de rire aux éclats la bouche ouverte devant du monde de bêtise, voire sans raison.
Il me semble que cette pratique, associée à des changements autres dans ma vie, m’a rendu plus joyeuse, plus optimiste, joueuse.
Merci Odile de m’avoir permit de découvrir cette pratique. A.
Un témoignage sur une page du blog : « La vie de mes rêves ».
Ce que j’ai vraiment apprécié au yoga du rire, ce sont les fous rires qu’on avait avec M. à la fin de la séance où nous étions tous allongés. J’en ai ri à en avoir mal aux abdominaux. R.
Voici mon retour d’expérience du yoga du rire:
J’ai commencé il y a environ 3 mois; l’envie de retrouver un peu de légèreté dans le train train quotidien;
La dernière fois Odile nous prépare une séance à thème: on se remémore des situations comme par exemple à dormir tous ensemble comme quand on était petit.
Plusieurs rires différents se succèdent: on rigole quand on entend le copain ronfler; le rire silencieux pour ne pas réveiller ceux qui dorment etc…
Et puis un autre jour, une séance spéciale Tahiti: on se fait piquer par un moustique, on se donne une claque espérant le chasser et on éclate de rire… bon là j’avoue je suis septique; comment peut-on rire d’un moustique qui nous pique!!! Et pourtant cela se fait et l’on rit finalement de bon cœur!
Le lendemain de cette séance, j’arrive légèrement en retard au boulot.
Le temps de me changer, je m’avance vers ma salle et chemin faisant je perds un carnet qui tombe de ma poche.
Évidement, je commence à râler intérieurement « Ah ben, c’est bien ma veine, encore un contre temps… » quand soudain je repense aux moustiques du yoga du rire.
J’arrête alors ce dialogue intérieur, je souris et je ris très fort… le rire silencieux bien sur!!!!!
Une semaine plus tard me voilà à ma séance hebdomadaire de Hatha yoga.
Le cours se termine par une relaxation et mon voisin ronfle tellement fort que je ne n’entends même plus la prof!!!
Il est bientôt suivi par tous les autres hommes du cours.
Je me sens d’abord contrariée de ne pouvoir suivre la relaxation et puis en repensant au yoga du rire, je suis prise d’une hilarité que j’ai du mal à contrôler tant la situation me paraît alors cocasse.
Mon amie qui suit le cours avec moi en ressort profondément contrariée, mais moi je me sens vraiment détendue. Je vais même jusqu’à souhaiter une « bonne nuit » en souriant au pauvre homme que beaucoup fustigent.
Au delà de la légèreté, de la spontanéité du petit enfant qui sommeille en nous, le yoga du rire permet de changer de regard sur la vie.
Il permet d’aborder le quotidien avec le sourire et ce malgré les aléas.
Il permet de voir le coté positif de chaque instant tout en se connectant à l’autre.
Comprendre que l’autre est aussi dans une même dynamique, se connecter à l’autre et nourrir un besoin de joie universelle. C.
Le rire amène à libérer certaines choses et c’était difficile au début au niveau du rire quand il n’est pas naturel, on se force.
Et il y a aussi toutes les idées qu’on a sur soi même dans cette situation là.
Il y a un cap à passer à ce niveau. A.
Le rire, symbole de la gaieté et de l’insouciance.
De nos jours, où trouve-t-on le rire ? Dans les cours de récréation
Enfants, nous passions notre temps à rire. Mais la société nous a façonné et nous avons mis le rire de coté.
Pour preuve, lorsque nous voyons quelqu’un rire sans raison, nous le prenons pour un fou. Alors que le rire est naturel, il est inné.
Le rire permet d’occulter le stress car à l’instant où nous rions, nous oublions nos soucis.
Le yoga permet de déstresser avec la respiration, les étirements des muscles du corps.
Le yoga du rire permet de déstresser par le rire qui fait travailler les muscles de la bouche, de la gorge, de l’abdomen et permet un massage naturel de nos viscères.
Vive le yoga du rire. M.
Le yoga du rire, ça décoiffe!!!